Shmangni gabimet e mëposhtme të mëdha dietike
është koha të rrëzojmë disa mite për ushqimin! :) Mund të mendoni se çdo gjë që hani kthehet në energji dhe shëndet, por e vërteta është se disa ushqime bëjnë më shumë dëm sesa dobi. Prandaj, ja lista e gabimeve më të mëdha që duhet t’i shmangni nëse doni të ndiheni plot energji, të shëndetshëm dhe jo sikur ju ka "shkelur një traktor" :D :P
🚫 Produktet e bulmetit – Mendoni se qumështi ju forcon kockat? Jo, në fakt forcon vetëm mukusin në trup! Është shkaku kryesor për sinuse të bllokuara, inflamacion dhe atë ndjesinë e rëndë.
🥩 Proteinat (mishi, fasulet, arrat, farat) – Mund të mendoni: “Më duhet forcë, proteinat janë çelësi!” Por e vërteta është se ato janë të vështira për t’u tretur dhe mund të rëndojnë veshkat dhe kyçet. Imagjinoni organet tuaja duke mbajtur një thes me patate përpjetë – tamam kështu ndihen me këto ushqime!
🌾 Drithërat – Kjo është një goditje! Drithërat veprojnë si ngjitës në zorrë – fjalë për fjalë ngjiten dhe krijojnë kaos. Mukus dhe inflamacion? Po, faleminderit jo!
🥑 Yndyrnat (vajrat, arrat, farat, avokadoja) – Edhe pse duken të shëndetshme, yndyrnat gjithashtu krijojnë mukus dhe inflamacion. Pra, më pak yndyrë, më shumë ushqime të freskëta!
💊 Izolatet (vitaminat, mineralet, medikamentet) – Nuk kanë një përbërje të ekuilibruar dhe shpesh janë thjesht kimikate të shtrenjta në pilulë. Ushqimet industriale plot aditivë? JO e madhe!
☕ Stimuluesit (kripa, kafeja, çokollata, sheqeri, alkooli) – Jepin energji të përkohshme, por dëm afatgjatë. Gjëndrat mbiveshkore po bërtasin: "Të lutem, ndalo!". Në vend të kripës, provo algat e detit – Dulse, Irish Moss, Kelp, Nori – dhurata e natyrës!
🌶 Specat djegës – Mund të të ngrohin, por edhe të të djegin organet nga brenda (fjalë për fjalë). Nëse s’mund të rrish pa to, zgjidh Cayenne – por në doza minimale!
⚡ Ushqimet dhe pijet e ngrohura në mikrovalë – Vrasin gjithçka që është e gjallë. Nëse do të hash ushqim të vdekur, urdhëro. Alternativa më e mirë? Hedhe mikrovalën nga dritarja (por sigurohu që të mos godasësh komshiun!).
🍅 Domatja e gatuar – Shumë acide, mund të prishë ekuilibrin e pH-së në trup. Gjithmonë më mirë e freskët!
🥄 Tre vakte në ditë? Pfff! – Më së miri është 1-2 vakte në ditë, 1-6 ditë në javë. Nuk ke nevojë të hash gjatë gjithë kohës, nuk je fabrikë!
🍔 Të hash tepër – Ha vetëm kur je vërtet i uritur, jo nga mërzia apo stresi.
🌙 Të hash natën – Nuk ka gjë më të keqe se të flesh me stomakun plot. Vakti i fundit duhet të jetë të paktën 3-4 orë para gjumit, përndryshe do të ëndërrosh sikur po lufton me luanë në stomak.
🍉 Kombinimi i ushqimeve – Frutat e ëmbla dhe perimet nuk janë ekipi më i mirë. Frutat haen më mirë në mëngjes me stomak bosh, perimet më vonë gjatë ditës. Kombinimet e gabuara shkaktojnë fermentim, dhe fermentimi… le të themi që nuk është aspak sexy.
🚀 Përfundimi: Më pak mukus, më pak inflamacion, më shumë energji, më shumë shëndet! Ji i mençur me atë që fut në stomakun tënd – trupi yt do të të falënderojë.
with LoVe
fLekitZa