The 18-Day body detoxification program
Odredjena hrana sadrži i do 50 posto vode, a neka čak i do 95 posto. Unos te hrane osigurava hranjivost i hidrataciju, ali i pored toga morate piti dve litre vode na dan.
Posebno izbjegavajte diuretike, jer oni crpe vodu iz organizma van. To uključuje alkohol, napitke s kofeinom, coca-colu, kafu i čaj. Vežbanje je važno jer ubrzava detoksikaciju - ali pri tom popijte dodatnu litru vode najmanje.
Dok spavamo, gubimo vodu znojenjem i putem normalnih metabolickih procesa, zato započnite dan s velikom cašom vode, i doručkujte hranu koja sadrži veliki postotak vode. Jogurt i voće su izvrsni.
Ne uzimajte odredjene trave, npr: trave ili cajeve od smreke, maslačka i koprive, jer oni potiču lučenje vode iz organizma. Izbjegavajte začine jer oni povećavaju telesnu temperaturu pri čemu je potrebno uzimati veće količine vode od normalno preporučene.
Tokom vremena detoksikacije možete jesti riblje ulje, ulja, jogurte, krompire, grašak, povrće, voće, pirinač i salate.
Svaki od tih 18 dana morate uzimati najmanje dve litre vode na dan, najmanje 3 glavna obroka ili 5 manjih. Morate jesti najmanje 5 vrsta voća, 5 porcija ribe, grašak, porciju pirinča, ulja ili komad sira na dan. Možete jesti koliko hoćete dopuštene hrane, ali to je minimalno što morate koristiti.
Sirevi i ulja nemaju uviek 50 posto vode, ali je ih potrebno unositi da bi izbalansirali prehranu.
Glavni obrok jedite tekom dana i ne kasno naveče. Bolje je jesti 4-5 manjih nego velike količine hrane u 2 do 3 obroka što može uzrokovati pad količine šecera u krvi.
Ako mislite nešto grickati, zapamtite da u 75 posto slučajeva organizam traži vodu a ne hranu.
Svaki put kad mislite da ste gladni, uzmite cašu vode. Ako ste nakon 20 minuta nervozni znači da ste ipak gladni, pa uzmite nešto od preporučene hrane, jogurt...
Program detoksikacije organizma vodom nije dijeta već pomaže da ocistite organizam od štetnih materija.
Zanimljivosti o vodi
U 75 posto slučajeva kad smo gladni, zapravo smo žedni. Naš mozak sadrži 75 posto vode. Krv sadrži 95 posto vode. Kosti 22 posto, mišici 75 posto vode. Dehidracija može uzrokovati glavobolju ili vrtoglavicu.
U vrućim letnim danima, znojenjem organizam gubi 16 caša vode dnevno.
Organizam gubi istu kolicinu vode dok spavamo kao i kad smo budni. Dehidracija može usporiti metabolizam za 3 posto. Dva posto dehidracije organizma može usporiti pamćenje.
Kakav učinak voda ima na organizam
Uzimanjem vode povećava se učinkovitost svih organa u telu. Jetra, pluća, koža, bubrezi, probavni organi koriste vodu da bi se pročistili. Nedovoljne količine vode usporavaju organizam i zbog toga možete patiti od zatvorenosti, sive kože, infekcija i natečenih žlezda.
Dehidracija, zdravlje, prehrana
Dehidracija, dan za danom, može uzrokovati; lošu cirkulaciju, visoki krvni tlak, glavobolje, vrtoglavice, suvu kožu, urinarne infekcije, spori metabolizam, smanjen imunitet, stres, celulit.
Jetra - čisti organizam od štetnih tvari, npr: alkohola i aditiva. Preopterečena jetra vodi u letargiju i u ektremnim slucajevima žuticu
Bubrezi - reguliraju količinu natrijum i kalijum. Preopterečenje dovodi do umora organizma, infekcija, kamenca u ekstremnim slučajevima
Creva - vrše apsorpciju hranjivih i eliminaciju otpadnih tvari. Od ulaska vode do eliminacije potrebno je 8 sati, a pri dehidraciji i do 24 sata
Limfa - apsorbira mrtve stanice te belančevine vodi do limfnih čvorova, koji se nalaze po našem telu. Dehidracijom se usporava eliminacija otrova putem limfe
Koža - filtrira soli, kiseline. Ona je odličan pokazatelj unutrašnjeg stanja organizma. Tačackasta i bleda koža može biti prvi znak da se nismo brinuli za sebe